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2017年2月 6日 (月)

★呼吸を意識する事ってスゴく大事です!(^_-)★

1ヶ月ぶりのジム復活の日に又もや左膝を痛めてしまったドジなわっち…情けない…(>_<)
仕事後に毎日4日間、整骨院へ通い、膝の張りを和らげる痛いマッサージを受けたお陰で〜痛み度合い"10"が"2"にまでに緩和されたので5日目にヨガとエアロビクスを受けて来ました。もう本当に無理せず図に乗らず慎重に慎重を意識して気持ちの良い汗を流して参りましたが…最初からこんなにも意識して動かなければダメだったのか…と、少しショックでもありました。ホント、消防団で選手になって走っている場合じゃない!今年はホントに引退しますよ〜(^^ゞ
メガダンスとエアロビクスは有酸素運動で鼻で大きく吸って口から大きく強く吐く!運動ですが、ヨガとボディバランスは全てゆっくり大きな鼻呼吸です。普段は意識しない呼吸を意識する事で自分の身体の中と対話するような〜気持ち良い時間の流れを感じる事が出来る、呼吸が整い心も一瞬落ち着きます♪
"健康の基本は鼻呼吸から"〜耳ツボ施術の時にもお伝えしていますが、口は物を食べたり話をするところで、鼻は呼吸して匂いを感じるところ〜鼻は吸い込んだ空気に適度な湿り気を与えて温めてから気管に通すと同時にゴミやウイルスを吸着します。そうなんです!口呼吸は病気を呼び込み、鼻呼吸は病気を追い出す!無意識の内に口呼吸になっていたら直ぐに口を閉じる習慣を身に付けて下さいませ〜舌が上顎に付いている状態です。お伝えしている口の中で舌を大きく回す運動はシワ・たるみ予防と同時に病気予防でもあるのです、続けて下さいね(^_-)

 
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